怎样摆脱腰酸背痛的困扰？在工作、日常生活中出现腰酸背痛导致不少朋友比较关心的一个话题。摆脱腰酸背痛还自己一个健康身体不是一朝一夕就可以做到的，要靠大家在平常一点一滴的认真防治才可以。

 

　　第一、我们每天至少有6—8小时要在床上休息，选择一个合适的床对腰背部的保健很重要，一般应选择硬度稍硬点的床，这样可以防止腰背部往下塌陷，防治腰酸背痛的出现。

 

　　第二、注意控制自己的体重，身体发胖的朋友患有腰酸背痛的几率更大，这是因为体重过大可导致腰椎负重增大，易诱发腰酸背痛。

 

　　第三、大家干家务活、举搬重物的时候，应保持重心，避免重心过高把腰给闪了。经常按摩腰背部达到放松肌肉缓解疲劳的效果。

 

　　第四、参加运动健身活动，像慢跑、扭秧歌、瑜珈、健身操等运动都可以很好的锻炼腰背部及下肢的力量，同时又可以锻炼身体柔韧性，有效防治腰酸背痛的发生。

 

　　第五、保证一个良好的坐卧姿态，不良的姿态易损伤我们的腰椎，引起腰酸背痛、肌肉酸胀。学会利用靠枕保护自己的腰背部健康。