现在太多的年轻人对自己的身体太自以为是，所有的疾病都与他们无关。他们总觉得自己还年轻，颈椎病在这个时候很容易侵袭。我们总是说我们不想生病，但我们从来没有采取行动。其实避免一个的方法就是预防到位，那么，如何预防颈椎病呢？下面我们就一起来看看相关的介绍吧。

 

　　1、晚上躺在枕头上不可取。在作品受限的情况下，看书没必要加个支架。头晕的时候也可以托着下巴看天花板。柔软的时候要一直抱着脖子，早起练习抬头。空闲的时候可以多躺在一个靠背椅子上，俯卧的时候可以背。可以自己“吊脖子”，少求医。

 

　　2、低头弯脖子很久。颈椎后椎旁肌由于持续紧张容易疲劳，颈椎关节也会劳损。因此，不宜在办公桌前坐太久。休息一两个小时，或者换个姿势或者动作。

 

　　3、晚上睡高枕也使颈椎屈曲，会加重颈椎多年的劳损。看书的时候，很自然的把头弯向书。如果用支架把书倾斜，可以稍微抬起头，不用长时间弯脖子。

 

　　4、颈椎病患者用脑时用手托住下巴无疑是一个好习惯，可以减轻颈部肌肉的负担，避免颈部肌肉过度劳累。如果颈椎病的椎动脉受到压迫，会引起脑缺血和头晕，头后仰时会增加压迫，所以每次抬头看天花板都会有头晕的感觉，要注意避免这个动作。

 

　　5、颈椎对神经根的压迫会造成上肢到指尖的麻木、疼痛、无力。做颈椎牵引可以扩大椎间孔，减少神经根的压迫，自然会缓解。颈椎病患者要多做颈部功能锻炼，尤其是颈部拉伸。

 

　　温馨提示：上面为大家介绍了颈椎病的预防方法，希望大家在日常的生活中能够按照上述方法对该疾病进行预防，防止这类疾病出现在我们的身上。