如何预防腰椎病？相信还是有很多人认为腰椎病发生在中老年人身上。这种想法已经很落后了。现在很多年轻人下班后拖着沉重的身体回家，不会给身体一个很好的放松，以至于长时间处于紧绷的状态，导致腰椎病的出现。下面介绍如何预防腰椎病。下面我们就一起来看看相关的介绍吧。

 

　　一、知道如何运动:很多患腰椎病的白领，在一天的辛苦工作后回到家，躺在沙发或床上看电视，心情会变得更加愉快。但他们不知道的是，腰椎的疲劳不是光靠躺着就能缓解的，要养成规律运动的习惯。可以学学燕子式，游泳缓解疲劳，预防疾病。

 

　　二、合理睡眠:合理的睡眠不仅意味着充足的睡眠时间，还意味着保持正确的睡姿。由于工作性质的限制，很多白领在午休时只能趴在办公桌上，但实际上这种姿势对患者的颈椎和腰椎更为严重。除此之外，睡硬板床，避免腰部着凉也很重要。腰椎病的预防不是简单的做好某件事，而是要从生活的多方面采取综合预防。

 

　　三、注意补充:无论男女，30岁以后都要养成适当补钙的习惯。30岁以后，先天性腰椎退行性变更加严重。这时可以在医生的指导下服用钙片，饮食中多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以加强骨骼强度，防止骨质疏松引起腰椎病变。

 

　　温馨提示：上述给大家介绍了腰椎病的预防方法，希望大家在日常的生活能够按照上述方法对该疾病进行预防，防止这类疾病出现在我们的身上。